shinopafu

6:30~ 呼吸エクササイズ step1 6:37~シンクロ呼吸の練習 呼吸エクササイズはいつでもフリーでご参加下さい。 （パーソナルはパーソナル料金のみかかります） 11月の　朝活　２つの「呼吸」エ ...

朝活shinopafu 11月の朝活プラスエクササイズメニューが決定しました。 朝活プラスエクササイズは、毎月変更されています。 肩甲骨を動かしてほぐすワークアウト 平日　月〜金曜日　7:15〜(7分 ...

朝活 平日毎日　！ 6:30- 呼吸エクササイズ（フリー） 　鼻呼吸の練習 6:37- 呼吸エクササイズ（フリー） 　肋間筋をほぐす 6:45- 隙間エクササイズ 　体に隙間が十分あれば正常です！チェ ...

朝活shinopafu 10月の朝活プラスエクササイズメニューが決定しました。 朝活プラスエクササイズは、毎月変更されています。 片足で立つ筋力作りワークアウト 平日　月〜金曜日　7:15〜(7分） ...

自宅で超簡単！30秒ストレッチ！ 『背中をひねる』 動画 インスタグラム 背中をひねって体を楽ちんに！ 背骨をひねると上半身がとても楽になります。 コツ コツは膝と膝を揃えて行うことです、 腕は一直線 ...

朝活shinopafu 9月の朝活プラスエクササイズメニューが決定しました。 朝活プラスエクササイズは、毎月変更されています。 脚振りワークアウト 平日　月〜金曜日　7:15〜(7分） 一生歩くための ...

朝活 平日毎日　！ 6:30- 呼吸エクササイズ（フリー） 　シンクロ呼吸 6:37- 呼吸エクササイズ（フリー） 　鼻呼吸の練習 6:45- 隙間エクササイズ 　体に隙間が十分あれば正常です！チェッ ...

自宅で超簡単！30秒ストレッチ！ 『鎖骨周りほぐし』 動画 インスタグラム 鎖骨周りをほぐす超簡単！ 肩周りほぐし、ストレッチの最終月です。 今までのストレッチと加えてやってみてくださいね。 肩こりが ...

朝活shinopafu ８月の朝活プラスエクササイズメニューが決定しました。 朝活プラスエクササイズは、毎月変更されています。 スクワットと足親指を鍛えて一生歩く脚作り 平日　月〜金曜日　7:15〜( ...

自宅で超簡単！30秒ストレッチ！ 『肩周りストレッチ』 肩周りをストレッチ 動画 インスタグラム 腕をほぐす超簡単！ 床の上で行う肩周りほぐしです。 上の腕を絞るととっても気持ちいいです。 やってみて ...