平日 月〜金
朝活の最後（朝活プラスの後）に行っている、フリーの呼吸エクササイズです。
6:37〜6:44（7分）
呼吸でお腹周りが３６０度膨らむと気持ちがハッピーに！
呼吸は肋骨の動きとお腹周りの動きを自然に使えるようになること。
肋骨が気持ちよく動き、お腹が360度満遍なく膨らむと心がゆったりと落ち着いていきます。
ストレッチするポジションが決まらないこととストレッチがうまくできません。
この呼吸でポジションが安定していきますよ。
また体幹ができることでストレッチするための力を上手く使えるように。
この二つが、すんなりできるようになる呼吸のエクササイズ。
ストレッチにはコツとツボがありますが、この呼吸で体が使えるようになると
コツとツボをすんなりと体が受け止めて（体幹ができ）ストレッチが上手に出来るようになっていきます。
エクササイズの詳細
吐く時肋骨を下げていきます。繰り返すと胸とお腹の段差がなくなって寸胴になります。
お腹に呼吸を入れます。その時３６０度の方向に膨らませます。
こんな方にオススメ
肋骨を下げる呼吸の練習は、こんな方におすすめ
- ウエストより下側のお腹がふくらまない
- 服圧が弱く、お腹が前側だけにふくらんでしまう
- 胸とお腹の呼吸が同時にできない
- 体が柔らかくなりたい方
- 運動するときお腹がへこへこと動いてしまう
- 体幹、体の軸を作りたい
- 呼吸を見直したい
- 口呼吸を鼻呼吸に変えたい方
朝活shinopafu
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