平日 月〜金曜日 7:05〜(7分）
朝活shinopafu
１ヶ月かけてゆっくりと筋肉を鍛えていきましょう。
筋肉痛にならない少なめのワークアウト
毎日すこしづつ、コツコツ、体が出来ていきます。
上体と脚をつなげるワークアウト
体の動きがぎこちない
上体を動かすのに疲れを感じたり、おっくうになったり
動きが小さくなったり、機敏じゃなくなったり来ている方におすすめワークアウトです。
朝活shinopafu
上半身の力を下半身に
下半身の力のパワーアップに
朝活shinopafu
脚と上体が分離して動いている
動き全体に流れとパワーがなくなり、気持ちの良い動きに見えません。
バットマンが九十度以上上がらない
上体とつなげてバワーアップができます！
アティチュードやアラベスクが苦手
脚と上体が繋がると体の形の軌道がわかるように！
歩く時、走る時も脚と上体の連動は大切。
肋骨が動かなくなっていませんか？
床で行います。
上体と脚をつなげるワークアウトの内容
腹ばい 肩の下に肘です
腰の後ろに入った力を抜くようにしましょう。
支えている腕が辛い
途中休みながら行いましょう
最後のエクササイズ
（ナビを聴いて）ポイントをしっかり押さえて、まずはゆっくり、足の正しい軌道を理解しましょう。
足の正しい軌道で脇腹をしっかりと使って行ってくださいね。
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