自宅で簡単に、思い立ったら30秒エクササイズです。
朝活shinopafu
【朝活】隙間エクササイズの最後は、
今朝の体の体調をチェックする事を目的に
不足と感じる各自のストレッチをする時間があります。
そこでできる簡単なストレッチをご紹介しています。
季節や寒さ、暑さに合わせて、メニューを考えています
shinopafu
『首回り楽にするエクササイズ』
肩周りを楽にする座ってできるエクササイズ！
立っても仕事の途中でも簡単にできる首回りのほぐしです。
首の突起に指を当てて肩を後ろに回すだけ！
辛さが貯まる前にちょっと行えるエクササイズ。
shinopafu
気がついたらちょこちょこやれば
疲れが溜まらないかと思います！
軽い肩こり、軽い首の疲れがとれやすいと思います！
動画 ショートバージョン
やり方がサクッと紹介されています！
Twitterや
やり方だけ３０秒でお伝え！
少し詳しい動画はinstagramでご確認下さい。
動画 ロングバージョン
インスタグラム
強く推しすぎると痛くなりますので、加減に気をつけてやってみてくださいね。
優しく抑えすぎても効き目が出ません。
自分が心地いい、気持ちいい、痛いけどちょうどいい
調整しながらやってみてくださいね。
沢山やると痛みが出るかもしれませんので一度に沢山やらないようにしましょう。
ご質問がある方は LINE公式,facebook、Twitterなどからお気軽に
shinopafu
