朝活shinopafu
9月の朝活プラスエクササイズメニューが決定しました。
朝活プラスエクササイズは、毎月変更されています。
脚振りワークアウト
平日 月〜金曜日 7:15〜(7分）
一生歩くための元気な脚を気軽に作りましょう！
片足で立つ時のポイント
①くるぶしの真下に重心を置く
②振る脚の足首の力を抜く
③足を振る中心を意識する
股関節とみぞおちの位置を確認しておこう
ワークアウトを受ける前にこの２つの位置を確認しておこう。
○股関節
○みぞおち
片足で立てない、グラグラしてしまう方
どうしてもグラグラして片足で立てない方
○（慣れるまで）壁や椅子、机など支えを使う
○親指のハラでしっかり地面を踏む
それでもむずかしい方は、数を減らしてやりましょう。
途中で足を下ろしてまた始めましょう。
shinomi
いつまでも、階段をしっかりとした足取りで降りたい、たったまま靴下を履きたい方
一緒に脚を鍛えましょう。
とっても簡単なエクササイズです！
体幹がない、バランスが苦手な方にもおすすめ！
