3月【朝活プラス】股関節を動かす筋肉

平日　月〜金曜日　

7:20~

朝活shinopafu

1ヶ月かけて、体の土台を整えていきます。

がんばりすぎない動きで、体と向き合う朝活です。

毎日少しずつ、体の使い方が変わっていきます。

朝活プラスとは

忙しい毎日の中で、少しだけ自分のために時間をとる習慣づくりを目的にした“7分間のミニワークアウト”。
無理なく続けたい方、運動をやさしく再開したい方にもおすすめです。

朝の体を気持ちよく目覚めさせる「朝活ワークアウト」

3月の朝活プラスは

股関節の場所を知り、股関節を動かす感覚を身につける

3月の朝活プラスでは、なんとなく動かしてしまいがちな「股関節」を確認していきます。

股関節の位置を体の感覚ではなく、この辺りというあやふやな感覚で把握している方も多いのではないでしょうか。

その位置を筋肉の動きから、正しくイメージすることで、股関節の使い方がはっきりと捉えられ

下半身と上半身の動きをスムーズに連動させ、下半身強化の土台となる動きを作り出すことが可能になると考えます。

股関節周りの筋力だけに頼らない、しなやかで力強い可動を手に入れましょう。

3月のテーマ：アンデオールの獲得

• 股関節を機能的に動かし、お尻周りなどの筋肉を最大限に活用できるようになること。
• ダンスにおけるアンデオールなどの動作を、よりスムーズに、より美しく行える土台を作りこと。

準備して欲しいもの

背中を預けられる「柱」や「壁」

（特別な道具は不要です。ご自宅の壁面などを活用してください）

朝活プラスとは

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