4月【朝活プラス】下半身強化×有酸素でつくる、夏のための引き締めエクササイズ

平日　月〜金曜日　

7:20~

朝活shinopafu

1ヶ月かけて、体の土台を整えていきます。

がんばりすぎない動きで、体と向き合う朝活です。

毎日少しずつ、体の使い方が変わっていきます。

朝活プラスとは

忙しい毎日の中で、少しだけ自分のために時間をとる習慣づくりを目的にした“7分間のミニワークアウト”。
無理なく続けたい方、運動をやさしく再開したい方にもおすすめです。

朝の体を気持ちよく目覚めさせる「朝活ワークアウト」

4月の朝活プラスは

夏のお腹は、4月に決まる。

新年度が始まる4月は、心機一転、体を動かす習慣をつくる絶好のチャンスです。

今月は「夏のお腹まわり」をターゲットに、7分間で効率よく燃焼させる特別メニューをお届けします。

前半は、姿勢と代謝の鍵を握る「腸腰筋（ちょうようきん）」へアプローチ。

硬くなりがちな股関節周りをほぐして骨盤を整え、お腹が凹みやすい土台を作ります。

後半は、腰を使う有酸素運動で一気に脂肪燃焼スイッチをオン！

朝の7分で、夏に自信が持てる体づくりをスタートしましょう。

4月のテーマ：夏に向けたスッキリお腹痩せ

• Step 1：整える（腸腰筋エクササイズ） 四つん這いから片足を伸ばし、骨盤を大きく回して腸腰筋をストレッチ
• Step 2：鍛える（お尻を鍛える） 膝を外に向け、床と並行まで腰を落とす動作を繰り返します。お尻と内腿を強化し、代謝を底上げします。
• Step 3：燃やす（有酸素＆ツイスト） 腰を振りながら腕のポジションを変え、最後は深いひねりをプラス。楽しみながら全身のラインを絞り込みます。

準備して欲しいもの

ありません。

朝活プラスとは

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