今日は久しぶりに、朝活オンラインのブログを書いてみます。
朝活は続くよずっと
朝活はずーと地道に続いておりますが、少しずつ内容を積み重ねています。
参加者は数名ですが、ずっと続けてくださっている方ばかりです。
きっと、それぞれの一日を気持ちよくスタートするお手伝いになっているのではないかな、と感じています。
私は本気です！
そんな中、先日、がん研究をされている先生のYouTubeを見たことがきっかけで、
「これは私も本気で取り組まなくては」と思う出来事がありました。
一番好きな食べ物はアイスクリームです
実はここ最近、ストレスもあってアイスクリームを食べ過ぎ、
お腹まわりが自分でも驚くほど大きくなってしまいました。
視力が悪いと、いいこともあるけど自分の見た目に甘くなる
しかも視力が落ちて、自分の体を以前ほどしっかり見なくなっていたこともあり、
「まあ大丈夫かな」と少し甘い判断をしていたように思います。
動けるようになったことで目を瞑っていた
それでも、この数年でようやく体が動けるようになってきました。
椎間板ヘルニアから少しずつ回復し、
ジャズダンスも以前よりずっと踊れるようになってきたので、
「動けるようになった」という安心感があったんですね。
ところが改めて自分の体を見ると、お腹だけは以前の倍くらいになっていました。
私が有酸素運動を始めた理由
その先生のお話では、
欧米人はお腹まわりに皮下脂肪がつきやすく、日本人は内臓脂肪がつきやすいそうです。
そして、皮下脂肪はほとんど悪さをしない脂肪であるが、
内臓脂肪はがんのリスクを高めるとのことでした。
私自身、胃や大腸のことは以前から気になっていましたので、
「これは本当にまずい」と思いました。
甘いもの、特にアイスクリームやパンはなかなかやめられません。
でも先生がおっしゃっていた言葉に、とても希望をもらいました。
二つの脂肪のいいとこ、わるいとこ
「皮下脂肪は落ちにくいけれど、内臓脂肪は落としやすい。」
さらに、
「有酸素運動を1日20分。
続けて20分でなくても、10分を2回でも効果はある。
そして2か月続ければ内臓脂肪は必ず落ちます。」
自分に責任があることは、やりがいがある！
この話を聞いた瞬間、
「絶対にやる！」
そう思いました。
やりがいはあります。だってこれで落ちなかったら、自分の責任。
でも今の私は、一人では続かないこともよく分かっています。
そこで朝活の皆さんに声をかけたところ、
「ぜひ一緒にやりたい！」と言ってくださる方がいて、
この2か月チャレンジを始めることにしました。
期間は7月15日から9月15日まで。
一日合計20分の有酸素運動を続けていきます。
そして、同じように「一人では続かない」という方にも参加していただけたらと思い、チラシを作りました。
熱帯の夏を乗り切る秘策！
実はプレで2回やってみたのですが、すでに体の変化を感じています。
食欲が以前ほど暴走しません。
よく噛んで食べるようになり、甘いものへの欲求も少し落ち着いてきました。
何より驚いているのは、有酸素運動をした後の体が元気なんです。
「動くと疲れる」と思っていたのですが、むしろ体が軽く感じます。
今年は10月頃まで暑いという予測も出ています。
だからこそ、この2か月は本気で続けてみようと思います。
興味のある方は、ぜひお気軽にお声かけください。