「運動の習慣化」を
自宅で
一緒に作りましょう
運動経験のない方
運動経験がある方
オンラインで繋ぐ
朝の運動習慣
- 朝活オンラインとは
- 朝活メニューの内容
- 朝活タイムテーブル
画面越しに体を動かしている
shinomiです。
参考にして真似をして動いてみて下さいね。
朝活オンラインとは
こんな方におすすめ
- 自宅で運動習慣を作る
- 理想の体の土台を作る
自宅で運動習慣を作る
同じ時間に毎日繰り返す効果！
朝の決まった時間、オンラインに繋げて１５分〜２０分
１年はあっという間、体は１年後、嬉しい変化をしてくれるはず！
40代女性参加者
自分自身で行うよりオンラインに参加する方が、何故か効き目があるんです。
自分一人で行うストレッチよりも
終わった後の体の気持ちよさや体調が良いとのことです。
不思議ですね。黙々と一人でやることが苦手な方にもおすすめですね！
理想の体の土台作り
理想の体というビジョンを現実にするためには、体の理想の土台を作ることが大切。
理想の体は、個人個人違うかとは思うのですが、皆さんが思う理想の体の土台の理想は全員同じ。
その理想の土台を作ることがこの朝活のミッションです。
40代女性参加者
月１回通っていた整体要らずになりました。
朝活参加くださって初めて２年の方にお聞きしました。
基本的な体の使い方や、土台を作るエクササイズばかりなので、
自分で体を整えることが出来て来たのかな・・・
これぞ目指す朝活エクササイズ！なので
とても嬉しいご報告でした♪
朝活メニュー内容
呼吸のための朝活（23分）
楽に呼吸が出来るように肋間筋をほぐし、腹筋を感じるエクササイズです。
隙間エクササイズ（15分）
座ったままで行うゆんわり関節ほぐし
- 体に必要な関節の隙間をあけます。
- 関節の隙間を感じながらストレッチします。
- 寝起きの体をゆうわりとほぐします。
大切な関節の隙間がなくなると、関節が動きにくくなって、痛みやこり、故障につながりやすくなります。
続けていくと、関節の隙間は空いていき、ストレッチも筋トレも楽になってきます。
40代女性
15分で１日の元気がチャージされます。隙間エクササイズを受けた日は、体の元気がもちます！
40代女性
二度寝しません！シャキッと目覚めて活動できます。
健康ドリンク要らず！？
そんな体になって欲しいなと思っています。
栄養と睡眠と適度な運動で自分の体を保って下さいね。
目覚めのストレッチ（20分）
股関節、肩甲骨に大胆にアプローチした大きめのポーズヨガとストレッチ
朝の軽い運動をしたい方におすすめです。
全身を目覚めさせるストレッチ
全身最低限でもしっかりとストレッチしたい、朝にちょうど良い筋肉を使うエクササイズ
呼吸を使って気持ちよくストレッチしましょう。
疑問点や、質問は、気軽にグループラインで解決、解消出来ます。
体が硬くても心配しないでご参加ください。
まずは自分のできる範囲で！
真似できるところは真似をして
出来ないところは画面をじっくりと見るだけでも身についていきます。
朝活プラス （7分メニュー）
無理せず体を鍛えるワークアウト
体の部位を整え・鍛えます
- 毎月メニューが変わります。
はぁ〜ワークアウト筋トレなんて・・・
そんな方用だけど、ちゃんと効くよ
やりたいこと、なりたい体、希望も聞いています♪
頑張れるね♪
朝活プラスは、こんな方におすすめ
- 少しづつ体を鍛えたい方
- 筋力が全くない方
- 部分的に体を鍛えたい方
- 体を強くしたい方
- 無理なく頑張りたい
朝活タイムテーブル
6:02~
Zoom入室 早めに入室してお待ち下さい。
6:08-6:30 (22分)
「呼吸のための朝活」
6: 30-6:45(15分）
「隙間エクササイズ」
Zoom最入室を致します。
6:45-7:00（15分）
「目覚めのストレッチ」
7:00-7:10（7分）
「朝活プラス」
「朝活プラスおかわり」 ご希望の方はご一緒にあと7分
