平日 月曜〜金曜日
6:45〜7:07（22分）
背骨を刺激して体を目覚めさせるエクササイズ
股関節、肩甲骨に大胆にアプローチした大きめのポーズヨガとストレッチ
40-50代女性
エクササイズを行った日の1日は元気な体でいられます！
難しそうに見えるポーズも
無理のないポジションから
呼吸を使って
自分のできる形で大丈夫！
朝活shinopafu
体が硬くても心配せず
自分のできる範囲で
気持ちよくストレッチできていきます
体を支えるための筋肉も一緒に育ちます
形（ポーズ）をつくることを目的とせず、呼吸とともに動く、呼吸によって自然に動く体を作っていきましょう。
エクササイズの詳細
- 肩甲骨周りのほぐし
- 首周りのストレッチ
- 鎖骨エクササイズ
- 肩甲骨周りのストレッチ
- 体幹を作るエクササイズ
- 腕を伸ばすエクササイズ
- バランスを取るエクササイズ
- 脚裏のストレッチ
- 股関節を開くエクササイズ
- 背骨を動かすエクササイズ
- 体の側面を捻ってストレッチするエクササイズ
- 腰回りのストレッチ
- 前屈
こんな方にオススメ
目覚めのストレッチは、こんな方におすすめ
- 軽い運動をしたいシニアの方
- 全身のストレッチをやりたい方
- 体の疲れが抜けない方
- 昼間体がだるい方
- 短時間で質のいい運動をしたい方
- 運動を習慣化させたい方
