呼吸を見直す、日曜の朝活
心穏やかに、呼吸に寄り添う朝の45分
慌ただしい一週間。
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知らず知らずのうちに、浅くなっていく呼吸。
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肩や背中のこわばり、不安や緊張感が続くのは、
- もしかしたら「呼吸のくせ」に原因があるかもしれません。
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「深く息が吸えたら、それだけで少し前を向ける」
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そんな実感を、日曜の朝に。
呼吸が浅くありがちな方に
- 肩こり、背中の痛みが取れない
- 緊張や不安が抜けにくい
- 運動しても思うように効果を感じられない
- 呼吸を止めがち
- 呼吸と同調して運動が出来ない
呼吸を見直し、呼吸に伴う正しい体の動きをぶエクササイズ
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1自分の呼吸を観察する
呼吸をすると体がどう動いているかを知ります。
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2呼吸に意識をおいて、呼吸をしてみる
腹式呼吸と胸式呼吸をしてみて、体の動きの違いを知ります。
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3呼吸の練習をしてみる
正しい呼吸の体の動きを練習します。
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4呼吸のための筋肉をほぐします
呼吸も筋肉運動です。動きにくくなっている筋肉をほぐしていきます。
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5正しく動く体のトレーニング
スムーズな呼吸の体作りです。
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6呼吸の練習
整った体で、浅い呼吸を少しつづ、長く深くできるように練習します。
日曜日 予約制 7:15~8:00
エクササイズは45分程度、レッスン後に感想やご質問など受けております。
初めての方は無料でご体験ください。
参加費用
月初回 1,000円
月２回目 800円
月３回目 650円
月4回目 500円
月５回目 無料
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