呼吸朝活

呼吸を見直す、休日の朝活

深く考えずに始めたけれど、続けてみると調子がいい

そんな「呼吸の朝活」をご紹介します。

知らず知らずのうちに、浅くなっていく呼吸

肩や背中のこわばり、不安や緊張感が続くのは、

もしかしたら「呼吸のクセ」に原因があるかもしれません。

「深く息が吸えたら、それだけで少し前を向ける」

そんな実感を、休日の朝に。

ずっと 呼吸が浅いまま、日常を過ごしている

shinomi

疲れが取れない日がつづき

なんとなくうまくいかないことが

多くなってきた。

それ、呼吸のせいかもしれません！

なぜ、呼吸を見直すのか

間違った呼吸の仕方とは

吸った時、吐いた時、人間はみんな同じ筋肉を使って運動を繰り返していますが、

その動きを反対に使ってしまっている方が多いということ。

呼吸朝活でやること

呼吸を治すより、本来の呼吸の仕方を思い出していくためのエクササイズ。

• 鼻呼吸・口呼吸の違いを知る

• うつ伏せで、自然に動く呼吸を体感する

• 仰向けで、自分の呼吸のクセを観察する

• 肋骨まわり・お腹まわりのやさしいほぐし

• 肋骨とお腹の正しい動きの練習

• 5秒から20秒へ、呼吸を少しずつ伸ばしていくワーク

幸せになって終わる呼吸朝活

終わったあとは、体の中に静かなスペースができたような、そんな感覚になります。

人によって感じ方は違うけれど、
きっと “幸せ” という言葉がいちばん近いと思います。

エクササイズ終了後、

体の奥から感じ取れる気持ちよさがあったら、今日の呼吸はあなたにとって100点です。

開催日と費用

土・日・祝日　不定期予約制　7:15~8:00

エクササイズは45分程度、レッスン後に感想やご質問など受けております。

費用　ビジター 1,000円

• 初回無料体験
• 回数に応じた割引あり

まずは３回、続けてみてください

1 回で変わる人もいますが、
3 回ほど続けると
自分の呼吸がどうなっているかわかってきます。

そこから呼吸の練習が始まります。

運動のエクササイズと違うところを感じ取ってみてほしいです。

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