パフォーマンスを引き上げたい方へ
平日 月曜〜金曜日 7:00~〜7:20（約20分）
体の「奥」から動きを変える朝活
体の深層にあるコアに意識を向け、
体本来の動きを呼び覚ましていく朝のエクササイズです。
表面的に動かすのではなく、
「どこが動いているか・どの筋肉が動いているか」
を感じながら進めて行きます。
コアまで目覚めさせる朝活とは
体の基盤となるコアを見つけ、正しい動きへと導いていくプログラム
コアが目覚めることで、
肩・股関節・背骨など全身の連動がスムーズになり、
体の不調の改善と、動きの質の向上を目指します。
ただ動かすだけでは目覚めません。
このエクササイズでは、
「ここが動いている」
「この筋肉が動いている」
という感覚への意識を大切にします。
それが、本来の体の使い方を取り戻す第一歩になります！
エクササイズはシンプルです。
運動が苦手な方、体が硬い方も、できることから、できるとこまでチャレンジしてください。
大切なのは、やり切る前の、感じながら動くことです！
この朝活で整えていく主なポイント
肩・上半身
- 肩の位置を整え、可動域を広げる
- 巻き肩・肩こりの緩和
- 肩の力が抜け、姿勢の安定
股関節・下半身
- 股関節の可動域を広げる
- 歩く・座る・立つの動作を楽にする
- 下半身の安定感を向上させる
仙骨・背骨
仙骨から動く力を引き出し、背骨の柔軟性を取り戻す。
- 背骨から動く力を引き出す
- 背骨の柔軟性を高める
- 動きのキレ・全身の連動を向上させる
コアから目覚めさせる朝活は、こんな方におススメ
こんな方におすすめ
- 体のパフォーマンスを高めたい方
- 運動しているが、動きの質を上げたい方
- 自分の体を意識的に動かしたい方
- 肩こり、巻き肩が気になる方
- 腰や背中の重さを感じている方
- 短時間でも質の高い運動をしたい方
- 生涯現役で動ける体を目指したい方
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