平日月〜金曜日 ローテーションエクササイズ
フリーの呼吸エクササイズは、朝活の前にローテーションで行っています。
6:37〜6:44（7分）
腹式呼吸の練習ステップ１
呼吸を5秒から１秒づつ増やしていく練習をします。
呼吸のエクササイズをするための準備練習。
少しづつ呼吸を長くしていきます。
エクササイズを続けていくうちに
筋肉がよく動くようになり、肋骨や肩甲骨の位置も移動していきます。
呼吸が短い・浅い方は、
「正常な呼吸の練習」や「肋間筋をほぐすエクササイズ」を
一緒に取り入れましょう。
エクササイズの詳細
- 仰向けで5秒の呼吸から20秒まで、１秒づつ増やしながら腹式呼吸をします
こんな方にオススメ
呼吸エクササイズは、こんな方におすすめ
- 呼吸が浅い方
- すぐ息切れしてしまう方
- 体幹が弱い方
- 不安症の方
- 鼻呼吸が苦手な方
- 口呼吸の方
- 肺機能を強くしたい方
