9月【朝活プラス】

平日　月〜金曜日　

7:05~

朝活shinopafu

１ヶ月かけてゆっくりと筋肉を鍛えていきましょう。

筋肉痛にならない少なめのワークアウト

毎日すこしづつ、コツコツ、体が出来ていきます。

「9月は“夏バテ解消”！シンプルな7分ワークアウトで、体に元気をチャージしましょう。」

テーマは　”夏バテ解消”

暑さが長引く9月、もうひと踏ん張りが必要な時期にぴったりのメニューです。
今月は 立って行う5分間の有酸素的ワークアウト。

動き自体はシンプルですが、

• 上体のひねり
• 背筋を使った動き
• 上体を倒す上下運動

といった要素を取り入れることで、短い時間でも「体に嬉しい」「楽しい」「元気が湧く」ワークアウトになります。
快適な秋を迎えるために、一緒に夏の疲れを吹き飛ばしましょう！

今月のポイント

大事なのは、ナビゲーションを聞き逃さないこと。動き方や注意点をその場でお伝えしているので、耳を傾けて取り組んでくださいね。

・最初は自分のペースが大事（リーダーの速さに合わせることはありません）

・慣れてきたら、楽ではない速さで5分やりきってみましょう。

また「ここをアップで見たい」「この動きのコツが知りたい」といった リクエスト に加え、ご質問や疑問 も大歓迎です。どうぞお気軽にLINEグループまで！

準備して欲しいもの

• なし
• 手を大きく振れる場所を確保してください。

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