2月【朝活プラス】ワークアウト

平日　月〜金曜日　7:15〜(7分）

2月の朝活プラスエクササイズメニューが決定しました。

朝活プラスエクササイズは、毎月変更されています。

仲間がいれば習慣化される家活オンラインレッスン

下半身を鍛えるワークアウト

足指に力を、生涯歩ける太腿を作る

意識することからはじめ、簡単なエクササイズで力をつけていきます。

足指を鍛えるエクササイズ

バレエのポジションで簡単に足指を鍛えます。

太ももの力は大切、足指の力も大切。

手指の器用さが減ってきた方は、足指はすでに固まっているかも知れません。

太腿を鍛えるエクササイズ

椅子から立ち上がるエクササイズです。

簡単ですがコツがあります。コツをつかんでできる範囲で行っていきます。

下半身を鍛えるエクササイズはこんな方にオススメ！

• よくつまづく
• 何かの角に足の小指をぶつける
• タオルつかみができない
• 足指でジャンケンができない
• 生涯自分の足で歩きたい
• ステイホームでもできるエクササイズを探している
• 脚が痩せてきた
• 片足で立てない
• 体力がない