日曜の朝に、静かにととのう
呼吸に寄り添う、静かな45分
慌ただしい一週間。
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知らず知らずのうちに、浅くなっていく呼吸。
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肩や背中のこわばり、不安や緊張感が続くのは、
- もしかしたら「呼吸のくせ」に原因があるかもしれません。
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「深く息が吸えたら、それだけで少し前を向ける」
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そんな実感を、日曜の朝に。
呼吸が浅くなりがちな方に
- 肩こり、背中の痛みが取れない
- 緊張や不安が抜けにくい
- 運動しても思うように効果を感じられない
- 呼吸を止めがち
- 呼吸と同調して運動ができていない
呼吸を見直し、呼吸に伴う正しい体の動きを学ぶエクササイズを行います。
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1今の自分の呼吸を観察する
無意識の呼吸のクセをまず知りましょう。
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2呼吸で使う体の正しい動きを知る
今の自分の呼吸との違いと正しい動きを覚えます。
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3動かない体を緩めるエクササイズ
正しく動かないのは、正しく動く場所が動かなくなり、別の場所で代用しているから、動かせるようにほぐしていきます。
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4正しい呼吸のやり方で、呼吸の練習をする。
浅い呼吸を少しづつ、長く深くするように練習します。
5月開催 何回でも無料です
日曜 7:15~ 約45分
5月の開催日
- 5月11日
- 5月18日
- 5月25日
