2月【朝活プラス】足腰のためのwork out

平日　月〜金曜日　

7:20~

 

朝活プラスとは

忙しい毎日の中で、少しだけ自分のために時間をとる習慣づくりを目的にした“7分間のミニワークアウト”。
無理なく続けたい方、運動をやさしく再開したい方にもおすすめです。

朝の体を気持ちよく目覚めさせる「朝活ワークアウト」

2月の朝活プラスは

「片脚で立ち上がる」筋力とバランス。

両脚で屈んで片脚を前に伸ばす、その状態から立ち上がる。

2月の朝活プラスは、この「片脚での立ち上がり」をスムーズに行うための、

筋力・バランス・体の使い方をじっくり学んでいく内容です。

「筋トレをしても、なかなか体が変わった実感が持てない」という方へ。

ただ回数をこなすのではなく、効率よく力が出るポイントを捉えることで、

驚くほど体が軽やかに動く感覚を楽しみましょう！

２月のテーマ：効率的な立ち上がりを叶える「ステップアップ・ワークアウト」

今月のゴール

自分の体重を片脚でコントロールし、安定して立ち上がること。

これは単なるパワーの問題ではなく、

骨盤の要である「仙骨」をどう使い、全身を連動させるかが鍵となります。

床でのワークに加え、椅子やバランスボールを活用しながら、

今の自分に合った負荷で段階的にトレーニングを行います。

一つひとつの動作を丁寧に見直すことで、

日常生活やダンスなどのあらゆる動きの質を底上げしていきます。

短い時間でも、体の変化をきちんと感じ取りたい方に向けた内容です。

効果として

床、椅子、バランスボールを使い分け、

無理なく、でも確実に必要な筋力を積み上げていきます。

少し手応えのあるワークアウトになるかもしれませんが、

終わった後は腰がスッと軽くなり、

地面をしっかり踏みしめる感覚が得られるはずです。

「力任せ」ではない、賢い体の使い方を身につけて、

しなやかに動ける体を目指しましょう。

準備して欲しいもの

椅子

立ち上がり動作やサポートに使用します。

バランスボール

なくてもご参加いただけます。

あるとより体の連動を感じやすく、効率的に筋力を養えます。

朝活プラスとは

朝活プラス

毎月テーマが変わる、7分間のミニワークアウト 平日 毎日　7:20〜（7分) 朝でも、少しだけだから頑張れるワークアウト 気になる部位や、整えたいポイントにフォーカスしながら、無理なく、朝でも続けられ ...

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【平日の朝活】2週間無料体験 平日実施されている４つの朝活メニューから、２週間無料で何度でも体験できます。 １つずつ別週で試すのも、複数を組み合わせて受けるのも自由です。 朝活スペシャル(不定期開催） ...

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