shinopafu
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11月【朝活プラス】
朝活shinopafu 11月の朝活プラスエクササイズメニューが決定しました。 朝活プラスエクササイズは、毎月変更されています。 肩甲骨を動かしてほぐすワークアウト 平日 月〜金曜日 7:15〜(7分 ...
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今日の活動！（10月）
朝活 平日毎日 ！ 6:30- 呼吸エクササイズ（フリー） 鼻呼吸の練習 6:37- 呼吸エクササイズ（フリー） 肋間筋をほぐす 6:45- 隙間エクササイズ 体に隙間が十分あれば正常です！チェ ...
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10月【朝活プラス】片足筋力作り
朝活shinopafu 10月の朝活プラスエクササイズメニューが決定しました。 朝活プラスエクササイズは、毎月変更されています。 片足で立つ筋力作りワークアウト 平日 月〜金曜日 7:15〜(7分） ...
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背中をひねる【10月おすすめストレッチ】
自宅で超簡単！30秒ストレッチ！ 『背中をひねる』 動画 インスタグラム 背中をひねって体を楽ちんに！ 背骨をひねると上半身がとても楽になります。 コツ コツは膝と膝を揃えて行うことです、 腕は一直線 ...
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9月【朝活プラス】脚を振る
朝活shinopafu 9月の朝活プラスエクササイズメニューが決定しました。 朝活プラスエクササイズは、毎月変更されています。 脚振りワークアウト 平日 月〜金曜日 7:15〜(7分） 一生歩くための ...
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今日の活動！（９月）
朝活 平日毎日 ！ 6:30- 呼吸エクササイズ（フリー） シンクロ呼吸 6:37- 呼吸エクササイズ（フリー） 鼻呼吸の練習 6:45- 隙間エクササイズ 体に隙間が十分あれば正常です！チェッ ...
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鎖骨周りほぐし【８月おすすめストレッチ】
自宅で超簡単！30秒ストレッチ！ 『鎖骨周りほぐし』 動画 インスタグラム 鎖骨周りをほぐす超簡単！ 肩周りほぐし、ストレッチの最終月です。 今までのストレッチと加えてやってみてくださいね。 肩こりが ...
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８月【朝活プラス】
朝活shinopafu ８月の朝活プラスエクササイズメニューが決定しました。 朝活プラスエクササイズは、毎月変更されています。 スクワットと足親指を鍛えて一生歩く脚作り 平日 月〜金曜日 7:15〜( ...
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肩周りストレッチ【7月おすすめストレッチ】
自宅で超簡単！30秒ストレッチ！ 『肩周りストレッチ』 肩周りをストレッチ 動画 インスタグラム 腕をほぐす超簡単！ 床の上で行う肩周りほぐしです。 上の腕を絞るととっても気持ちいいです。 やってみて ...
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7月【朝活プラス】
朝活shinopafu 7月の朝活プラスエクササイズメニューが決定しました。 朝活プラスエクササイズは、毎月変更されています。 バランスボードで作る体幹と片足立ち 平日 月〜金曜日 7:15〜(7分） ...