12月13日（土）Diary
土曜の朝、レッスンがない午前中に
今日はスタジオのジャズダンスレッスンが休講日。
参加者がいれば行うスペシャル朝活は、本日は参加なしです。
ひとり朝活、やりました
せっかくなので、
「呼吸朝活」と「朝活スペシャル」を自分でやってみようと思い、
少し遅めに起きた朝、ベッドの上で「呼吸朝活」のエクササイズを始めました。
不足を補う、言葉を拾う
5つのエクササイズを進めながら、
途中で「これは伝えた方がいいな」「この言葉は足したいな」と思ったことは、
その都度メモを取りながら進めていきました。
ダンスレッスンとは、違う呼吸
呼吸に向かう時は、
ゆったりした気持ちになり、緊張がほぐれた体になるとやりやすくなるので、
言葉を交わす時も、
自分の呼吸を穏やかに保ち、その呼吸の速さで話すようにしています。
今の私、「肋間筋」が硬い
今日の自分の体は、
肋間筋のほぐしが少し足りていないと思いました。
なので、少し長めに時間を取りほぐしました。
呼吸に対する不安、がない
以前は「呼吸するよ」「深呼吸するよ」と思うと、
頑張る方向に気持ちが向いていくようで、
体にも力が入っていたと思います。
謎の自信
でも今は、
謎の自信が自分を支えてくれています。
それは、2回前くらいから
「肋骨が開く」「肺が動く」感覚がはっきりしてきて、
自分が意識して頑張らなくても、
体が自ら呼吸のための筋肉を最大限に動かし始めたからです。
感謝と無意識を
呼吸は、
感謝を向けて、無意識でいれば、
ちゃんと動いてくれるんだと実感しました。
正しい呼吸の仕方の練習は必須
もちろん、間違った呼吸の動きを正しく動かすエクササイズを繰り返してきたからというのもあります！
20秒呼吸、楽勝です！
最後の呼吸トレーニングが楽しみになってしまうほどでしたが、
はやる気持ちを落ち着かせながら、
最後まで続けました。
最後のエクササイズ、「呼吸トレーニング」は楽勝の20秒。
感覚的には、22〜23秒はいけそうでした。
仕事も一緒に、朝活開始！
そのあと、朝活スペシャルもスタート。
ナビゲーションで気になるところを修正しながら進めようと、
iMovieを立ち上げて、
止めては直し、止めては直し…を繰り返しました。
いつもと違う！
2つ目の「隙間エクササイズ」の途中で、
「あ、今日はいつもより体が動きやすい」とはっきり感じました。
これは、「呼吸朝活」のおかげかもしれない。
朝の無理は禁物！
コアのエクササイズもナビを調整しながら進めていきましたが、
このあたりで朝のエネルギーは使い切った様子。
改善作業がなければ最後までいけたと思いますが、
無理は禁物。
朝の無理は本当に禁物。
特に寒い冬は、なおさらです。
玉ねぎを刻んで、思うこと
残りのエクササイズとナビの改善は午後に回し、
朝ごはんを作り始めました。
玉ねぎを刻んでいると、
「あれ？右肩、右の肩甲骨が楽。」
普段、固まりやすいところに
隙間ができたような感覚があり、
とても楽に玉ねぎを切ることができました。
……「呼吸朝活」のおかげ？
さらに、
”隙間があると体が楽になる”という
「隙間エクササイズ」の目的も、改めて実感。
ブラボー！な、朝
なんといい朝でしょう！
呼吸朝活をやったあとの休日は、
もともと気持ちがとても幸せになる感覚がありましたが、
そこに朝活をプラスすると、
体が整いまくる。
休日、ダブル朝活のススメ！
呼吸と朝活をセットで行ったことはなかったので、
とても新鮮な体験でした。
今も肩が下がり、体が楽な状態でこの文章を打っています。
次は、
続けて二つの朝活を行った後の、体の変化を知りたくなりました。
次の、
スタジオレッスンが休みの朝に、試してみようと思います。
そして、「呼吸朝活」と「朝活スペシャル」を続けて行うための
時間配分も考えてみるつもりです。
雪やコンコン
天気の良い本日。
雪が降ると言われていますが、
夕方が少し心配です。
呼吸朝活とは
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呼吸朝活
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朝活スペシャル
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