3月21日（土）呼吸朝活
本日は久しぶりに、土曜日の「呼吸朝活」を開催いたしました。
参加してくださったのは、いつも受講してくださるお馴染みの方です。
彼女にとっても少し久しぶりの参加となりましたが、
土曜日のジャズダンスのレッスンがお休みだったこともあり、オンラインで参加してくださったのではないかと思います。
初めてからタネは撒かれている
完全にお休みしてしまうのではなく、
一定の期間の中でこうして参加を続けてくださることは、
私として非常に喜ばしく、嬉しいことです。
あまりに間が空きすぎると、
どうしても「初めてやったぐらいの感覚」に戻ることもあるかもしれません。
もちろん、最初に蒔いた種は消えることはありませんが、
以前の感覚が残っているうちに再び経験することがとっても大切。
自らタイミングを作ってくださる姿勢は本当に素晴らしいと感じます。
リラックスは呼吸の基本
私自身、床ではなく、ベッドの上で行ってみました。
「レッスンをしますよ」というより、
リラックスする場所で
そのリラックスを分け合えられたりいいな、
という思いもあしました。
喉は呼吸と食事二つの役割
今回、エクササイズの合間に行う体ほぐしの中に、
新しく「喉のケア」を取り入れました。
喉は外側から見るとひとつですが、
中では「呼吸」と「食事」の通り道が分けられています。
喉仏や下の奥、喉の奥の筋肉などがしっかりと使われることによって、
その役割が分けられているんですね。
なので、その辺りの衰えもあると、
呼吸も一緒にしづらくなるんじゃないかなと思っています。
特にこのエクササイズは仰向けで行いますので、
もしかしたら呼吸がしにくい方にはやりにくい方法なのかもしれないなと思いました。
よく寝ている時に呼吸が止まるような方もいらっしゃいますが、
ちょっと関連しているのかな、と考えたりもしました。
歌を歌う時も、立った方が出やすく、座った方が出にくいし、
寝たままだとさらに出にくいと思うのと似ているかもしれません。
今回は、お水を実際に飲んで使われる筋肉を知ったり、舌のポジションを作ったり、
飲み込む時の喉仏の動きなどを一緒にやってみました。
肺が大きく動く喜び 新しい気づき
私自身、肺がしっかりと動いていることが感じ取れて、
20秒の間であれば確実に自分でコントロールできるようになってきています。
参加してくれた方は、
「鼻で吸えば鼻から吐けるけれど、口で吸うと口でしか吐けない」とおっしゃっていました。
鼻から吸って鼻から吐く鼻呼吸が体の中で変化したようで、とても面白いなと思いました。
呼吸エクササイズはやっぱり最高
お互いに元気に呼吸朝活を行えたことで、1日のいい始まりとなったと思います。
呼吸エクササイズは、毎週日曜日に開催しています。
また、朝のレッスンのない土曜日や祝日も行っております。
私としてもぜひおすすめの朝活ですので、
週に1回参加していただけたらなと思います。
では、次回の開催日も楽しみです。
呼吸朝活とは
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呼吸朝活
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朝活スペシャルとは
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朝活スペシャル
土日・祝日 8:00~9:00 (不定期・予約開催) 平日は無理でも、自分の体を後回しにしない朝 平日は、どうしても時間が取れない。それでも、体のことを後回したくない。 毎日ではなく、月に数回、たとえ ...
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