5月【朝活プラス】

平日　月〜金曜日　

7:05~

朝活shinopafu

１ヶ月かけてゆっくりと筋肉を鍛えていきましょう。

筋肉痛にならない少なめのワークアウト

毎日すこしづつ、コツコツ、体が出来ていきます。

5月の朝ワークアウトは“足”がテーマ

「最近よくつまずく」「足が重だるい」「歩くとすぐ疲れる」

そんな方へ。
5月の朝7分ワークアウトは、足裏から股関節までを整える“足まわり集中メニュー”です。

足は、立つ・歩く・バランスを取るなど、毎日の動作を支える大事なパーツ。
でも、意外とお手入れを忘れがち。放っておくと、つまずきや転倒の原因にも…。

5月の朝活プラスは

• 足裏を目覚めさせるボールストレッチ
• 股関節の可動域を無理なく広げる動き
• “こけにくい身体”をつくる簡単なエクササイズ

など、初心者でもできる軽めのエクササイズを組み合わせています。

朝の数分で、1日の土台を整える。

足から軽くなる感覚、味わってみませんか？

準備して欲しいもの

• ボール　（テニスボール、ゴルフボール、ギザギザがついていてもOK）
• ストレッチポール（長いもの、支えにします。壁や椅子でもOK)

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