朝活shinopafu
11月の朝活プラスエクササイズメニューが決定しました。
朝活プラスエクササイズは、毎月変更されています。
肩甲骨を動かしてほぐすワークアウト
平日 月〜金曜日 7:15〜(7分）
床の上で行います！
肩甲骨が正常なポジションになると体が元気になる！
①とにかく肩甲骨を動かします！
１ 床に腹ばい
２ 四つん這いに
３ 腕立ての形で
コツは
①リズミカルに
②しっかり引こう
②肩甲骨周りをほぐします
あぐらが苦手な方は、椅子に座って行いましょう。
shinomi
このワークアウトは、やっているときはとても大変かもしれませんが
自分なりにできるだけ頑張ってみましょう
やり終えたあと、何かいつも行う動きや運動をやってみてください。
特に腕を頭より上にあげるような動作がいいです。
体が動くってこんなに気持ちがいいのか
運動がしたい体になっていきますよ！