自宅で超簡単！
思い立ったらできる、30秒ストレッチ！
『肩甲骨をほぐして
首肩周りをハッピーに💓』
首肩周りを楽にする肩甲骨エクササイズ
動画 ロングバージョン
少しだけ集中してやってみましょう！
インスタグラム
肩甲骨を動かす超簡単ストレッチ！
肩甲骨が硬い方、うち肩の方にもできるコツがあります！
３月、４月のエクササイズと続けて行うとさらに解れると思います！
是非お試しください。
動画 ショートバージョン
【５月おすすめストレッチ】
３月、４月から続く首肩周りです。
５月は #肩甲骨をほぐす！です。
インスタグラムでロングバージョンがアップされています！ pic.twitter.com/timZcI1R7P— shinopafu (@shino_pafu) April 24, 2022
今回は5０秒!
３つの方法があります。
少し詳しい動画はinstagramでご確認下さい。
やり方がサクッと紹介されています！
朝活shinopafu
ちょっとしたコツを知ってね！効き目が倍増するよ！
姿勢のコツ
後ろで手を合わせようと頑張ると前屈みになりがち。
前屈みで指先同志が触ったら、
小指を背骨に沿わせるように首の方に移動するようにしながら、
背筋を伸ばしてみましょう
腕のコツ
肘を体の外側に向かって引っ張るように。
肘の方向を微調整すると
二の腕がストレッチします。
肩甲骨が動かない方は、
この部分のストレッチができてない
と思うのでとても伸びて痛いです。
この痛みを気持ちいいなー
と感じるようにやってみましょう
腕の伸びから、肩甲骨がつながっている感じがあるとOKです！
片側づつ分けてやってね
shinomi
このエクササイズが全くできない方
３月と４月のエクササイズを沢山やってみて下さい。
３月と４月のエクササイズにもコツとツボがあります！
お問い合わせや質問はお気軽に！
４月のストレッチ
首と肩の
簡単ストレッチ
３月のストレッチ
首肩簡単ほぐし
朝活shinopafu
【朝活】隙間エクササイズの最後は、
今朝の体の体調をチェックする事を目的に
不足と感じる各自のストレッチをする時間があります。
そこでできる簡単なストレッチをご紹介しています。
ご質問がある方は LINE公式,facebook、Twitterなどからお気軽に
shinomi
