自宅で超簡単!
思い立ったらできる、30秒ストレッチ!
『肩甲骨をほぐして
首肩周りをハッピーに💓』
![](http://online-dance.net/wp-content/uploads/2022/03/667d59ba46ea89cfa992731ec5fd1bb1-1024x683.jpeg)
首肩周りを楽にする肩甲骨エクササイズ
動画 ロングバージョン
少しだけ集中してやってみましょう!
インスタグラム
肩甲骨を動かす超簡単ストレッチ!
肩甲骨が硬い方、うち肩の方にもできるコツがあります!
3月、4月のエクササイズと続けて行うとさらに解れると思います!
是非お試しください。
動画 ショートバージョン
【5月おすすめストレッチ】
3月、4月から続く首肩周りです。
5月は #肩甲骨をほぐす!です。
インスタグラムでロングバージョンがアップされています! pic.twitter.com/timZcI1R7P— shinopafu (@shino_pafu) April 24, 2022
今回は50秒!
3つの方法があります。
少し詳しい動画はinstagramでご確認下さい。
やり方がサクッと紹介されています!
![](http://online-dance.net/wp-content/uploads/2021/10/家活マーク-300x300.jpg)
ちょっとしたコツを知ってね!効き目が倍増するよ!
姿勢のコツ
後ろで手を合わせようと頑張ると前屈みになりがち。
前屈みで指先同志が触ったら、
小指を背骨に沿わせるように首の方に移動するようにしながら、
背筋を伸ばしてみましょう
腕のコツ
肘を体の外側に向かって引っ張るように。
肘の方向を微調整すると
二の腕がストレッチします。
肩甲骨が動かない方は、
この部分のストレッチができてない
と思うのでとても伸びて痛いです。
この痛みを気持ちいいなー
と感じるようにやってみましょう
腕の伸びから、肩甲骨がつながっている感じがあるとOKです!
片側づつ分けてやってね
![](http://online-dance.net/wp-content/uploads/2021/10/髪♪-e1647999112417-1014x1024.jpg)
このエクササイズが全くできない方
3月と4月のエクササイズにもコツとツボがあります!
お問い合わせや質問はお気軽に!
![](http://online-dance.net/wp-content/uploads/2021/10/家活マーク-300x300.jpg)
【朝活】隙間エクササイズの最後は、
今朝の体の体調をチェックする事を目的に
不足と感じる各自のストレッチをする時間があります。
そこでできる簡単なストレッチをご紹介しています。
ご質問がある方は LINE公式,facebook、Twitterなどからお気軽に
![](http://online-dance.net/wp-content/uploads/2021/10/髪♪-e1647999112417-1014x1024.jpg)