1月の朝活プラスエクササイズメニューが決定しました。
朝活プラスエクササイズは、毎月変更されています。
1月 呼吸で体幹作りと腕立てワークアウト
呼吸を使って確実に腹筋を作ろう
月〜金曜日 7:15
朝の７分
仲間がいれば習慣化される家活オンラインレッスン
お腹ぽっこりの方は試してみてね！
動ける体の腹筋作りはこの呼吸で作りましょう。
初心者腕立て伏せ
呼吸で体幹を育てた後に腕立てをします。
腕立ては、正座、膝立て（お尻をおろした）、膝立てまで。
腹筋を使いながら、肩甲骨を動きを意識する腕立て1回もできない方向けです！
腕立てができる方は、腕立てでワークアウトして下さい。
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